便秘的女性，建议多吃膳食纤维，多饮水。大部分蔬果富含膳食纤维，能吸收水分，增加胃肠食物量，促进胃肠的蠕动，从而缓解便秘。同时膳食纤维，能吸收肠道有害物质，促进排出，改善肠道菌群，为益生菌的增殖，提供能量和营养。

　　香蕉、梨、火龙果、猕猴桃、甘蔗等水果，可以促进排便。但是便秘的治疗，部分患者通过单纯的饮食调整效果有限，这时可以适量加用缓泻剂。