对于出现心情烦躁、易怒等情绪时，首先需要观察引起不良情绪的环境或者事件。比如引发上述情绪与现实的状况不符，需要到精神科进行诊断，了解是否存在心理或精神疾病，必要时应给予心理治疗。

　　如果是由于不良事件或者环境引发的烦躁情绪，可以利用深呼吸的方法，缓慢的呼气、缓慢的吸气，同时配合身体的放松，能够起到很好的效果。

　　另外，也可以培养自己的兴趣爱好，转移注意力，也可以缓解不良情绪。平时还可以多结交朋友，多进行户外或爬山等相关运动，使心情愉悦，改善烦躁情绪。