生活质量的飞跃和不健康的饮食,很多人在体检时会有血脂高的情况,血脂高不要慌,合理饮食很关键,有哪些食物不要碰触?
血脂高首先要控制糖类的摄入,一些含糖高的如奶油蛋糕、干果蜜饯、果酱等不要食用。巧克力含糖量和热量非常高,尽量不吃。蜂蜜、糖水、饮料等也不要喝,含糖量太高。糖分是转化成脂肪的重要成分,减少摄入,吃饭时不要吃得过饱,控制脂肪增长,才能降低血脂。
引起血脂高的“凶手”就是胆固醇和脂肪。猪油、牛油等动物油胆固醇和脂肪含量非常高,经常食用会引起血脂高。肥肉、排骨、牛羊肉等脂肪含量高的肉类,尽量不吃或者少吃,可以吃一些鱼肉、鸡肉等来代替。瓜子、核桃等坚果脂肪含量远超肉类,血脂高的患者尽量远离。
有一些海鲜也是血脂高的“帮手”。干的扇贝柱,富含大量的胆固醇,经常大量的食用会大大提高血液内胆固醇的含量,所以血脂高的患者不要吃。墨鱼胆内含有大量的胆固醇,最能引起高血脂、高血压,也为禁食食物。
高血脂的患不能吃的食物还包括油炸辛辣等,注意饮食清淡合理,最重要禁止酒,酒精对人体的伤害不止肝脏,对血脂的影响也相当负面。