对于心情烦躁、易怒等等一些情绪，首先我们要观察引起这些情绪的环境或者是事件。比如说引发这些情绪跟现实的状况不符，就需要到精神科进行诊断。

　　如果是由于一些事件或者环境引发的这样的情绪可以采用一些小方法技巧来快速缓解这样的情况，比如利用深呼吸的方法，缓慢的呼缓慢地吸，同时配合身体的放松，这样都能够起到很好的效果。