坐久了腰痛是因为有腰肌劳损导致的。长期维持腰部的一个姿势，时间久了腰肌会出现筋膜炎。可以改变工作习惯，长期一个姿势要适当的进行休息，活动一下腰部，可以缓解腰部的肌肉的痉挛，可以做一些腰部活动的一些屈伸旋转的一些活动。

　　另外，可以进行腰部热敷或者理疗，必要的时候口服一些消炎镇痛的药物。业余时间可以进行游泳锻炼，可以增强腰肌的力量。还可以进行五点支撑法的腰背肌的功能锻炼，增强腰肌的力量，可以缓解腰痛的情况。