孕妇睡不着,可以通过放松自己的心情,学会调节心理压力,适当的做一些运动来帮助睡眠。一、放松自己的心情,多听一些可以舒缓身心的音乐,如一些古典的轻音乐。二、要学会调节心理压力,心情平静十分重要。孕期孕妇比较敏感,这时心理压力会增大,可以适当的找人倾诉,适当的放松心情,不要胡思乱想,有助于睡眠。第三、适当的运动。孕期有规律的运动能让孕妇身心更健康,也可以帮助睡得更香、更好,但不要在睡前四小时内剧烈运动,运动时间距离睡觉时间太近,也可以在睡前喝半杯热牛奶或者是酸枣仁粥也可以帮助入眠。同时日常的生活里,孕妇要保证心情的乐观,避免精神压力过大,要少吃刺激性或者油腻性的食物,也可以改善睡眠。