老玉米、玉米粥——防高血脂

荞麦——防止糖尿病（高纤维）

薯类——防止便秘（另外能够降血糖，降血脂）

小米——安眠（早上玉米粥、晚上小米粥）

燕麦——防止糖尿病（还有高血脂等）

老年人要少吃油腻的食物，多吃粗粮，防止各种令人头疼的疾病！上述几种日常生活中的主食对老人来说都是很好的选择哦！