3种最有效的减小肚子食品类

1. 杏仁

这类美味可口的果干含丰富多彩的蛋白质、化学纤维，也有超强力的抗氧剂――维生素E。它含有的矿物镁，是身体造成动能、营造肌纤维和保持血糖值的必须品。平稳的血糖值能合理避免过多挨饿造成的暴饮暴食及肥胖症。但是，杏仁最奇妙的作用是它能够 阻拦身体对发热量的消化吸收。研究发现，杏仁植物细胞的成分能够 减少身体对人体脂肪的消化吸收。因而，在胃要消化吸收杏仁以前，它早已把自己变“瘦”了。

最好摄取量：每日一盎司(大约23粒)，大约160热量。

2. 鸡蛋

不可以寻找蛋白质成分比鸡蛋更丰富的食品类了。鸡蛋很受营养专家的青睐，由于他们带有各种各样关键的碳水化合物，而身体正用这种碳水化合物来“生产制造”从肌肉纤维到人的大脑成分等基本上全部化学物质。研究发现早饭吃鸡蛋的人，她们在一整天里会较少觉得挨饿。鸡蛋含有的蛋白质和人体脂肪会令人有太饱的错觉。

最好摄取量：假如你的碳水化合物不高得话，每日吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213mg的碳水化合物)

3. 大豆

大豆含有抗有机化学物、化学纤维及蛋白质。大豆食用方法多种多样，能够 做为零食或是用于烧菜、熬汤。豆类食品的各种也许多 ，如水豆腐和豆桨，全是身心健康美味可口又减肥瘦身的。英国营养成分学校刊物的一项研究发现，用豆桨替代牛乳做为主食健康饮品的胖人能更取得成功地减肥瘦身。

最好摄取量：每日25克的大豆蛋白质。(一杯的熟豌豆角含130热量及11克蛋白质。4蛊司水豆腐含94热量和10克蛋白质)