台灯是一种常见的生活用品，它不仅提供明亮的灯具，而且几乎每天晚上都和我们一起工作学习的伙伴在一起，如果台灯的使用不当，这个伙伴给我们带来的伤害也很严重。接下来，让我们来看看台灯的使用技巧。

台灯的选择

1.白灯泡:科学研究证明，白光下视力最好，所以选择能发出柔软均匀白光的白炽灯和磨砂灯，不要选择彩色灯泡。

2.灯泡的度数适当:度数过低，照到书上的光很暗，我们很难看到笔迹。这会引起视力疲劳，时间过长会引起近视。灯泡度数过高的话，过强的光会用白纸反射到我们的眼晴中，产生眩光，瞳孔不断缩小，引起眼痛和头痛。一般来说，25瓦-45瓦的白炽灯亮度最佳。

3.灯泡和灯罩合适:灯泡的大小与灯罩一致，保证灯泡正好被灯罩复盖，以免光线直射到我们的眼睛。

台灯的使用

1.适当的高度:通常，眼睛离书30厘米时，可以看到字迹，也不会过度疲劳，台灯的高度离书面40-50厘米比较合适，保证充分的照明，周围的环境也有一定的亮度。台灯太低的话，光线会变小，周围会变暗。失去可供远望的参考物，眼睛各调节系统处于只看近处的紧张压缩状态，容易疲劳眼睛，迅速积累，引起光源近视。台灯过高的话，光会直接照射到我们的眼睛里，产生眩光的同时，近距离的强光会在视网膜上引起光的滞留，眼肌会收紧，视力会下降。

2.适当的位置:台灯的配置位置对视力也有很大影响。很多人用右手写字，所以台灯应该放在身体的左前方，写字的时候不会因为手的遮挡在纸上形成阴影，即使照到纸上的光也不会反射到我们的眼睛里，产生眩光。

3.不要只打开台灯:很多人习惯在晚上睡觉前看会议书，但只打开床前灯和台灯。但是，这对眼睛的健康非常不利。床头灯是物体表面发出的，照明的光很难满足视觉需求，所以很难让眼睛看得清楚，感觉舒适。一般来说，只开台灯看书不能长久，一般10-20分钟比较合适。喜欢长期读书的人，一定要同时开灯。如果家里有孩子，他们学习的时候，即使用护眼灯，也要打开前灯，减少室内的明暗差。