环境污染日益严重，现代人越来越重视自身排毒养颜的健康，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。所以在给身体排毒的时候一定要注意看好自己是何种中毒的人群，然后自己对症下药，找到适合自己的排毒养颜办法，这样才会达到排毒养颜目的。

一、睡前泡脚

脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。

二、伸懒腰

在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天的疲劳很有好处。伸展懒惰的腰也能活动腰部，保持脊柱的正确位置，保证睡眠中的内循环顺畅不受影响，使体内的毒素在相应的器官处理后排出体外，有助于身体的健康和瘦身。

三、多喝水促进排毒

排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝足2升水可以冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最自然和简便的方法。在日常生活中，不要等到渴了才喝水。在工作的间隙，喝杯水休息，提高精神，然后工作更有精神。早上起床时喝热水，促进排尿，有清洗大肠和小肠的作用。

四、优质睡眠，最好的排毒药方

长期睡眠不足，熬夜晚睡会让你的身体代谢减慢，内分泌失调，导致各种肌肤问题出现。而优质的睡眠能促进体内净化进程，同时优质的睡眠可以加速肝脏造血，补气养血，全面强健身体器官的各种机能，让身体循环代谢加速，毒素自然无法停留体内。因此，周末也不要熬夜狂欢，11点前睡觉，为一天的排毒动画提供完美的句子。

五、借助流汗排除毒素

流汗是排除皮下毒素的好方法，随着汗液的排除，会加速血液循环，促进新陈代谢，在毒素就会随着汗液同时排出，因此，不妨加强有氧运动，不爱运动或体质较弱的MM可以进行每周两次30分钟以上的慢跑或快步走，而适当泡温泉，蒸桑拿也可以起到流汗排毒，净化毛孔和排毒的作用。

六、合理饮食可以消毒养颜

消毒养颜所选择的食物和吃法简单。一般来说，普通人每顿饭吃水果、蔬菜、红薯、主食，每顿饭的大小取决于个人的食量，比例正确即可。适量运动可以满足一般美眉的排毒需求，但对于自己的排毒功能稍差的少女，建议在运动和饮食的同时，有助于肠道蠕动、清扫肠道垃圾毒素，达到快速排毒、美容养颜的效果。

以下食物有助于消毒除湿:甜瓜、绿豆、燕麦、薏苡、谷子、粗米、红豆、胡萝卜、山药、醋、芦笋、莲藕、萝卜、春菊、甜瓜叶、萝卜叶。