冬天全国各地气温低，特别是北方干燥，对皮肤粗糙的人进一步侵蚀。俗话说，树靠皮，人靠脸，这张脸对女人有多重要，我认为爱美的人知道，涂贵重的化妆品也只是外部装饰，好的皮肤要从开始选择。吃什么食物能改善皮肤粗糙？

皮肤粗糙怎么办

我们体内维生素a和b族维生素不足容易使皮肤粗糙。(可直接补充胡萝卜素和复合维生素b族等营养补充剂)在饮食中富含维生素a的食物很多，最常见的是胡萝卜、动物肝脏。一周吃两次菜，胡萝卜炒猪肝，胡萝卜炖羊肉，胡萝卜每天吃，肝类食物吃时注意量摄取，一次1~2次即可。补充维生素b族，牛奶和谷物丰富。每天可以喝一杯牛奶和一杯酸奶。我们每天的饮水量达到2000毫升，就足够了。这种饮水量是除了喝汤、吃菜、喝粥、喝牛奶之外的饮水补充。相当于4瓶矿泉水的量。不喜欢蔬菜和水果的人对皮肤也不好。日常饮食中脂肪酸摄取过少，各种水果摄取不足，饮用水不足等维生素、水分和油脂摄取不足，皮肤粗糙。

【改善粗糙皮肤的推荐做法与吃法】

1、局部使用芦荟有极佳的平滑、修复和滋润效果，它还能帮助去除死皮细胞。

2、多吃蔬菜、水果、谷物、植物籽、果仁等营养均衡的食物。

3、蒜、葱、蛋、芦笋富含硫磺，有助于皮肤光滑柔软。

4、橘子、胡萝卜等黄色蔬菜，含有β-胡萝卜素丰富，可补充维生素A，加强和保护皮肤组织。

5、苹果、牛奶、甘蔗、柑橘果、番茄、葡萄、黑刺莓等，可滋润皮肤，改善皮肤粗糙度。

6、黄豆、枣、葵花子、蜂蜜、芝麻能润泽皮肤，补充多种维生素，增强皮肤的抵抗力，长期食用，可防治皮肤粗糙。

建议少吃糖、巧克力、薯片等食品。

特别要注意不要吃酒类、咖啡、浓茶、辣椒、虾、螃蟹等刺激性食品。

皮肤粗糙吃什么？

当归黑芝麻糊

[用料]当归250克，黑芝麻250克。

每次饭后 1 勺，每日吃 3 次，连吃两个月。

[ 功效 ]可使人面色红润，皮肤光滑、细嫩。

花生枣汤

[用料]花生米50克，枣10枚。

[]两者煎汤，每天一次。

[功效]益气生血，养血助颜。