秋冬季节是天气干燥的季节，补水成为重要话题。女性的皮肤在秋冬季节往往容易干燥，让很多女性为此烦恼。那么，有没有快速补充水分，滋润皮肤的方法呢？食疗是个好办法。

补水食物1、黑芝麻

黑芝麻中富含维生素E，对肌肤中的弹力纤维和胶原纤维有"滋润"作用，因此能改善、维护肌肤的弹性。此外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的水分和营养物质，由此使皮肤能达到柔嫩与光泽双重效果。

补水食物2、胡萝卜

在干燥的季节，吃胡萝卜对皮肤的滋润有一定的作用。胡萝卜富含的β-胡萝卜素，能在小肠内转化成维生素A。而维生素A又被称为“美容维生素”，对皮肤的表皮层有保护作用，使皮肤更加柔润、光泽、有弹性。饮食中维生素a不足，皮肤干燥，角质代谢异常，皮肤容易松弛老化。

补水食物3、 石榴汁

石榴汁，喝起来有酸甜爽口的口味，还有"御饥疗渴，解酲止醉"的功效。石榴汁不仅对身体有很好的滋润作用，石头也是比葡萄酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，效果更持久。

补水食物4、蜂蜜

蜂蜜是自然送给我们人类的贵重礼物。营养成分丰富，主要成分为葡萄糖和果糖，两者含量达70%。此外，还含有蛋白质、维生素c、维生素a、氨基酸、维生素d等，其中松属素是蜂蜜特有的。蜂蜜常用于自制口罩，是少数真正有作用的成分之一。蜂蜜不仅有助于燃烧体内脂肪，还有润肤、养肺的效果，还有养颜、减肥。除此之外，平时经常看到的梨、核桃、萝卜、银耳、百合等食物，有助于秋冬补充，也可以多吃，对养肺有很好的效果。