孩子便秘对大人来说是很头疼的一个事情，就担心孩子憋着难受。但是偶尔出现便秘的情况，其实也是很正常的。孩子便秘吃什么好?孩子便秘怎么办?假如你家的宝贝也曾经出现过便秘的问题，不妨看看今天的文章做个了解吧!

孩子便秘吃什么好

水果

宝宝便秘，好每日吃两根香蕉。因为香蕉可以起到清热润肠的作用，有效促进肠胃道蠕动，能够对便秘起到很好的缓解作用，体质虚寒者不宜多吃。另外，每天让宝宝吃半个苹果对也能改善便秘，苹果中的果胶可促进肠道毒素尽快排出体外。

苹果中的粗纤维可以有效软化粪便，从而更加有利于排便，宝宝每天吃半个苹果，能让大便更加通畅。

蔬菜汁

常喝胡萝卜汁和苹果汁，能够及时补充每日必需营养元素。美味的胡萝卜汁是好的排毒剂。胡萝卜富含β-胡萝卜素以及维生素C等，食物纤维含量都很高。蔬菜汁和水共同促进食物消化，促进消化液分泌和肠道蠕动，可有效治疗习惯性便秘。

绿豆薏仁汤，绿豆、薏仁富含纤维质，不但可以改善便秘的症状，还有清热退火的功效。给宝宝适当增加运动，增加对腹部的运动，这能有效改善宝宝便秘的症状。

对于母乳喂养的宝宝，妈妈应注意饮食结构的调整，少吃肉、蛋、奶，多吃富含纤维素的蔬菜和水果，如南瓜、苹果等。还可用手掌对宝宝的腹部顺时针按摩，以促进肠道蠕动。

孩子便秘怎么办

多摄取瓜果

中医认为，儿童便秘的原因在于其体质燥热。因此，便秘的孩子平时可以多进食瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜、苹果等，以消除其体内的燥热。

如果孩子不喜欢这类水果的味道，可以在水果上洒点炼乳、酸奶或冰淇淋，让香浓的甜奶味盖过瓜味。此外，家长还应经常为孩子熬点绿豆薏仁粥吃，也能起到解热通便的作用。

适当运动

适当的锻炼身体，可以让肠道蠕动的速度加快，对于缓解便秘很有效果。孩子一旦能自己走路了，家长就应该多带孩子进行户外运动，每天至少一个小时，这样孩子身体会更好，不容易便秘，抵抗力也更强。

适合孩子的锻炼是很多的，家长应该引导孩子爱上锻炼。可以从简单的散步开始，等孩子跑、跳都熟练了之后，带孩子踢球、跳绳、游泳、冲浪、骑车都是可以的。只要注意在安全的环境下，可以让孩子尝试各类锻炼项目。

假如天气不好或有其他的一些客观因素存在，不能很好的锻炼，那么家长可以帮助孩子做简单的腹部按摩，把手掌放在孩子的肚脐上面，顺时针的按摩。动作要轻柔，慢慢的按摩几分钟，这样可以模拟运动的效果。

不按时排便是导致许多孩子便秘的原因之一。小孩子的腹部及骨盆腔的肌肉正处在发育阶段，排便反射的功能尚不成熟。他们还不知道有便意就该上洗手间，经常需要家长的提醒。因此，家长可以把早餐后一小时作为孩子固定的排便时间。

开始时，家长可以陪伴孩子排便，每次10分钟左右，渐渐帮助孩子养成定时如厕的习惯。如厕前可给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠，一定要及时的体型孩子有大便就要立即的去解，千万不能憋着，憋时间长容易硬起肠上的疾病。

少食多餐，慎选优质点心

虽然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活动量大，几乎每3～4小时就需要给其补充饮食。所以，孩子的饮食应坚持少量多餐。家长可以把孩子每日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐来供给。至于副餐，可以选择一些富含营养的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。

这些食物不仅含有优质蛋白质及脂质，还有软便润肠的作用，是孩子佳的活力补给来源。家长可将白木耳煮软剁碎做成甜羹给孩子食用;也可将杏仁磨碎加点燕麦、葡萄干，用水冲泡给孩子当饮料喝，或将蜂蜜浇在水果或蛋糕上给孩子食用。

巧妙补充纤维质

如果孩子平时讨厌吃蔬菜、水果，可以让其多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物，以增加其纤维质的摄入，从而促进其排便。

注意饮食

宝宝积热便秘，积热便秘的特点是大便干燥，坚硬如羊粪，排便困难，可伴有腹胀痛、口臭、手足心热等症。治宜清热润肠。适宜的食谱有菜汁汤：鲜菠菜或白菜适量，煮汤饮用、黄豆皮100克，用水煎服。一天3次、番茄蛋黄汤：番茄5-10克，蛋黄1个，菠菜少许。将蛋黄磕入碗搅散备用。将番茄去渣取汁，加入鸡蛋、菠菜，煮沸即成。

孩子解大便时，排便困难，或大便先干后稀，并伴有形体消瘦、倦怠乏力、食欲不振等症。适宜的菜谱有韭菜汁：韭菜叶捣烂取汁1小杯，温开水送服，早晚各1次、地瓜煮熟食用。

吃饭一定要少食多餐，宝宝的胃容量很小。不宜食用粗糙、大块或过量的食物，会容易阻塞到肠胃处，出现便秘症状。所以在喂养宝宝时要采用少食多餐的原则。

多给宝宝补充益生菌可以刺激到宝宝的肠道蠕动，还能增加肠道免疫力了，可以给宝宝多喝汤水达到疏通肠道的作用。适宜的汤水。

总结：孩子出现便秘的问题，家长首先可以尝试给孩子多吃一些蔬果，看看是不是能够帮助缓解便秘的问题。假如便秘在家自己调理没有好转，就需要带孩子去看医生，寻求专业的帮助。对于较小的孩子，家长要自己注意观察孩子是否有便秘情况。