随着现在压力的不断加大，男人的生活习惯也没有规律，不少男人都会有肾虚的毛病。那么男人如何补肾才好呢?有什么有效的补肾偏方能够帮助男人补肾呢?不要着急，接下来就赶紧跟着小编一起去文章中看一看男人到底怎么补肾吧!

现在男人或多或少都有肾虚的毛病，那么男人到底该如何补肾呢?

适量喝温水

适量喝水可帮忙身体排除杂质，减轻肾脏负担。

通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算，如有感染发炎状况，喝水量要超过2000cc。方式是常常喝、慢慢喝，每一次约40～50cc。

预防感冒

经常感冒，小心肾病找上你。

反覆发作的发炎状况，如上呼吸道和泌尿道感染，都会让细菌入侵肾脏，恶化肾功能。

除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，经过服药或休息后超过10天尚未痊愈，则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿，可能已经有肾脏病了。

作息固定

尽量每天作息固定，即使固定上夜班，也比经常调动好。

固定作息会让生理周期变得规律，情绪也会变得平稳，日周期稳定，月周期就会稳定。建议男性有点肾虚的趋势，不妨试著调整每日作息，尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来。

心平气和

情绪影响会五脏六腑运作，其中“惊恐伤肾”，恐慌、焦虑、害怕和惊吓，对肾会有负面影响。

要睡饱，好早睡晚起

睡眠可促进生长激素分泌，也能滋长肾气。

晚子时(12点)前后一定要睡，不要经常熬夜，欠睡眠债是很难补回来的，而且会愈睡愈累。

定期检验

怀疑肾有问题，先做肾功能抽血检查，检验得知肾脏的内部变化，就像到银行刷存折才会知道存款还剩多少，不要病情转坏还不知道。

拒绝烟与药草

严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍，加速30%的肾功能退化速度。

按摩补肾的方法

一、肾经第一大穴——涌泉穴

位置

涌泉穴位于脚底中线前1/3交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。

方法

睡前一手握住脚趾，另一手用力摩擦脚心，搓擦几百下直到脚心发热，换另一只脚，重复搓擦。待两脚发热之后，将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下。

效果

常按摩按摩涌泉穴，能补肾固元，可以使人肾精充足、耳聪目明、腰膝壮实、精力充沛、行走有力。

二、汇聚肾经元气——太溪穴

位置

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

方法

按摩时盘腿端坐，用左手拇指按压右踝太溪穴，左旋按压10次，右旋按压10次。然后用同样的方法以右拇指按压左踝太溪穴。

注意按压的力度除了有酸胀的感觉之外还要有麻麻的感觉。

效果

太溪穴是肾经的源头，每天坚持按压太溪穴，能够调动起生命的原动力，补肾强体。

三、封藏一身真元——关元穴

位置

关元穴位于肚脐下3寸处。

方法

按摩前先搓热双手，然后双手交叉重叠置于关元穴上，稍加用力，双手快速地、小幅度地上下推动。需要注意的是不可过度用力，局部有酸胀感即可。

效果

关元穴具有补肾、温经通络、理气和血、补虚益损、壮一身元气的作用。

四、人体长寿之门——命门穴

位置

命门穴位于后背的两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐前后相对。

方法

按摩前先搓热双手，快速用掌心擦命门，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾俞，集中精神，把意念放在命门。建议早、中、晚各锻炼10分钟。

效果

按摩命门穴有温肾、强壮腰膝、固摄肾气的作用。

五、疏通人体肾气——肾俞穴

位置

肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突旁开1.5寸处。

肾虚对于男人来说不是小问题，男人应该在平时的生活中就做好补肾的工作，让自己的肾保持健康。今天小编给大家讲解了关于男人补肾的方法，希望能够帮助到大家，让每一个人都能远离肾虚烦恼。