现在脱发的问题困扰着很多人，其中比较多的脱发患者都是男性。男性脱发怎么办?其实采取一些简单的方法，就可以达到良好的改善作用，比如说吃某一些食物。另外男性脱发的原因是什么?如果你想知道，那么就从下文中找答案吧!

男性脱发怎么办

一、 保持乐观的心态

一个人的头发状态和他的精神情况怎么样之间存在着很大的联系，如果平时情绪稳定、心情舒畅，那么头发的发质也会比较好。如果总是压力很大，情绪波动剧烈，而且还用脑很多，那么就可能会影响到头发的健康，可能会出现脱发。

因为我们的大脑是控制着全身的，如果大脑受到刺激，那么自然身体的其他部位就会受到影响。另外情绪不好的时候，人的内分泌容易失调，体内的激素水平不稳定，也会影响到头发的健康。所以说保持乐观的心态，能缓解脱发。

二、 适当运动，保证睡眠

如果你平时没有锻炼身体的习惯，那么小编建议你从现在开始试试看多做运动。因为在锻炼身体的时候，我们的新陈代谢会变得更快，身体的免疫能力会得到提升，然后毛囊也会变得更加健康。如果能加上充足的睡眠，就能改善脱发了。

三、合理饮食很重要

对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的：

1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

四、尽量避免头发受到环境的伤害

强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。

五、勤洗头及梳头

每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。

六、对治疗脱发要有信心，保持积极的心态

随着科学技术的发展，一些先进的治疗脱发的方法已经投入到实际运用中，出现了象升派增发精华液等前沿的治疗脱发的产品，运用于临床，并已经取得了令人惊喜的效果，相信随着对脱发病理认识的进一步深入，人类后是一定能彻底克服脱发这一世界性的难题的!

男性脱发的原因

1、精神压力过大

每个人都有压力，但有些人每次感到压力大的时候都会释放压力，还有部分人因常常拼搏于职场，没时间释放压力，从而导致精神压力过大，因此导致掉头发现象。当我们在压力特别大的时候，会导致毛发发毛生长功能抑制。对于因为压力大导致的脱发，通过自己的调节能得到改善。平时生活中要学会给自己减压，可以参加一些户外活动来放松自己，让自己保持一个愉悦的心情。

2、雄性激素分泌过旺

雄性激素分泌旺盛会导致掉发的现象，这也是是现在很普遍的一种掉发类型了，激素使人的毛囊在二氢睾酮的长期作用下会逐渐萎缩、变小，接着就会导致我们的头发又细又软，逐渐干枯缺乏光泽，终我们头发的颜色会变得很淡、掉的也多了。想要防止脱发变得更加严重，那么在我们平时就要对日常的饮食和运动有所控制，多吃一些水果蔬菜。

3、吸烟酗酒生活不规律

吸烟酗酒也是导致男性掉头发的一个重要原因， 吸烟喝酒多了就会损伤毛囊，进而影响头皮中血液和激素的循环或者导致雌激素增加，从而导致脱发来的焦而酗酒过度会导致胃肠疾病，还会影响庹发宇蛋白质、维他命等营养素的消化与吸收;我们常见的酒水中含有一定量的防腐剂，这种防腐剂对毛发的健康也有很大的负面影响。所以我们在生活中要养成一个良好习惯，应当考虑戒烟酒。

男性脱发吃什么

1、吃点蓝莓抗氧化

果蔬富含植物性抗氧化成分，能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞，包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中，蓝莓等浆果的抗氧化功能强，对头发颇有好处。

2、牡蛎含锌能护发

锌是另一种对头发重要的营养素。美国国家卫生研究院数据显示，牡蛎的锌含量之高远超其他食物。

3、多喝牛奶防脱发

牛奶对头发的好处在于其富含钙以及维生素D。一些研究显示维生素D与脱发有关，如脱发女性体内的维生素D水平较低。

4、多吃鲑鱼滋润头皮

作为海水鱼，其富含欧米伽3脂肪酸，能减少细胞炎症，滋润头皮。

总结：男性朋友如果出现了严重的脱发现象，那么一定要引起重视，因为脱发一般都是会越来越严重的。在初期的时候如果没有去管它，后面就会变得更加厉害了。在脱发的时候可以吃一点牛奶和鲑鱼、蓝莓，它们都能够治疗脱发。