孕期便秘怎么办?孕妇是很容易出现便秘的一个群体,便秘是非常难受的,针对这样的问题,必须要积极的进行处理。孕期便秘的原因有很多,多数人的便秘在孕期结束之后就会好转,想要详细了解,接下来小编就将为大家介绍。
孕期便秘怎么办
早上空腹喝水法
便秘的情况很多时候都是和喝水不足有关系的,如果孕妇平时忽视了喝水这件事情的话,一定要积极的去改变了。平时可以在早上起床的时候就喝水,定一个闹钟,提醒自己。每天喝8杯水,这样就不容易再便秘了。
喝酸奶
当出现便秘情况的时候,建议孕妇可以每天坚持一点酸奶,酸奶对于改善便秘也会有不错的效果。酸奶中含有大量的益生菌,可以帮助改善肠胃的功能,促进肠道的蠕动,从而解决便秘。而且酸奶还含有很多的钙质,能帮助孕妇补钙。
喝玫瑰花水
当出现便秘的情况时,建议孕妇朋友还可以喝点玫瑰花茶,这种茶具有很香的味道,可以帮助缓解不安的情绪,适合孕妇来喝。而且玫瑰花茶还可以健脾养胃,调节人的内在循环,所以说对于改善便秘也是有一定的作用的。
孕期便秘的原因
激素水平变化导致的
孕期跟平时不一样,激素水平会发生很大的变化,孕期发生的很多反应都跟激素变化有关系,激素水平导致消化能力减弱,食物在体内排不出来,就发生便秘。
子宫增大导致
更多的孕妈妈是因为子宫增大压迫都肠胃导致食物消化慢,向下移动的速度也慢,便秘就形成了。
活动的减少
还有怀孕之后,孕妇的身体活动要比孕前减少,致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫,使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱,排便时没有足够的腹压推动。因此,孕妇即使有了便意,也用力收缩了腹肌,但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。
孕期便秘吃什么
多喝水
多喝水不仅能够使羊水增加,而且对缓解便秘有主要的作用。每天早上喝一杯温水,再坚持养成排便的习惯,不过喝水千万不要用饮料或者果汁代替。
适当运动
适当运动有利于食物的消化,总是躺着或者坐着食物消化会缓慢,容易便秘。
少吃多餐
防止便秘,一次吃饭要少量,吃太多更不容易消化。孕期建议少吃多餐这种习惯更健康。
养成按时排便的习惯
不管有没有便意到点儿就应该排便,慢慢的调整排便的时间,养成按时排便习惯,才不容易便秘。
喝酸奶
酸奶也有补钙的功能,而且比纯奶更容易被人体吸收。酸奶中还含有多种益生菌,有利于促进肠胃的蠕动,帮主消化食物。酸奶是孕期很好的零食。
多吃纤维丰富的食物
孕期多吃蔬菜,多吃含有丰富纤维的食物,水果蔬菜不能断。吃香蕉不能缓解便秘,火龙果倒是不错,孕妈妈可以试一试。
总结:通过小编上述的介绍,你对于孕妇便秘的情况是不是又有了更多的认识呢?孕妇其实在孕期会有很多的不舒服的情况,但是不要担心,只要采取正确的方法去应对,这些问题都是可以解决的。今天的内容就是这些了,希望大家喜欢。