头发油怎么办？现在的天气越来越热了，估计不少人都发现自己的头发喜欢出油了吧！头发油的原因是有很多的，气温只是其中的一项而已，和平时的饮食以及保养方法等也有关系的。头发油吃什么？让我们看下文吧!

头发油怎么办

要养成规律的生活习惯，平时早睡早起，每天保证有7个小时左右的睡眠时间，另外每天的饮食也要健康，不能总是吃一些重口味的食物，要以清淡的饮食为主。另外经常锻炼身体，每周保持150分钟左右的锻炼就可以了。

头发如果出油很厉害，就要注意经常洗头了。根据自己的具体情况来，可以隔一天洗头或者是每天洗头，洗头是不会让人的头发变得更油腻的，除非你一天洗好几次。洗干净了，才能让头发和头皮保持健康，否则油脂和污垢是很可怕的。

头发油的人，洗头的时候可以稍微按摩一下，按摩对于减轻头发油也有帮助。按摩的时候可以使用一些按摩的工具，也可以直接用自己的手指头去按摩。按摩的力度不要太大，轻轻的按摩就可以了，坚持下去就会有效果。

头发出油多的朋友记得要选择去油功效的洗发水，现在市面上的洗发水五花八门，有滋润的还有修复的，但是头发油的时候如果使用这类的洗发水只会让头发更油腻，所以一定要选择清洁效果好的洗发水，大家要注意。

热水的确较易去污，但会刺激头皮，在洗去油脂同时，亦令头皮自动分泌油分，若再用冷水冲洗，油分便停留在头皮层上冲不掉。所以洗头时应用温水冲洗!

为了控制头发出油量，在饮食上也要做些调整，少吃油腻的食物就可以降低油脂分泌量，油脂类的食物不好消化，所以体内油脂会通过皮肤排出，于是脸上和头发就易出油。改善饮食，可以减少油脂摄入，降低头发出油量，还能避免脱发。另外，避免食用葱、姜、辣椒等刺激性食物，以新鲜的蔬菜、水果为主，这些食物对头发的保养很有帮助。

头发油的原因

1.个人体质问题

个人体质问题可能是父母遗传下来的头发出油，或者是由于在饮食中长期以高脂肪食物为主，油腻和辛辣可以刺激皮脂腺分泌，致使油脂分泌过多的现象出现。

2.洗头频率过高

很多人有一个误区就是频繁洗头发让头发保持干爽就可以告别油腻，但当头皮毛囊增大，导致皮脂分泌更频繁，头发更油腻时才发现这是错误的。正常情况下，健康的头皮中肯定会含有油脂的，过多清洗会令皮脂腺分泌出更多的油脂来保护头皮，从而造成越洗越油的情况出现。一般来说，不出汗的话佳洗头频率为隔天一次。

3.缺乏维生素B

现在的人生活条件好了，但是缺乏某种营养物质或者微量元素的情况却多了，这是因为很多人有挑食的习惯。体内缺乏维生素B是很多年轻人头发容易出油的主要原因，而维生素B恰恰具有抑制油脂分泌的功能。

4.内分泌失调

内分泌对头发出油有着重要影响，皮脂腺产生的皮脂由雄激素决定，特别是女性，过高的雄激素是造成头发出油的元凶。另外，长期熬夜很容易造成内分泌失调。

5.压力大

在生活中，压力大的人往往头发出油严重。无论在工作还是学习中，长期处于一个精神紧绷的状态，终一定会影响身体的代谢，头发总出油是其中一个会导致的结果。

头发油吃什么

1、玉米

玉米也是一种不错的清脂食物。玉米种含有含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。玉米还有利尿的功效，可以让你体内水分代谢正常，远离水肿。

2、冬瓜

冬瓜是公认的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，有明显的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纤维，对于改善人体血糖，降血脂也很有效果。

3、牛奶

牛奶给人的感觉本身就含有一些油脂，但实际上牛奶是很好的清脂食物。牛奶含较多的钙质，能抑制人体胆固醇合成酶的活性，从而减少人体对胆固醇的吸收。此外，牛奶还有美容、美白的功效。无论是儿童还是老年人，每天一杯的牛奶是非常健康的习惯。

4、燕麦

清脂食物自然少不了杂粮。燕麦含极丰富的皂甙素和亚油酸，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。此外，民间有流传吃杂粮粥生发的偏方，其实就是利用了杂粮是清脂食物，能清脂促进消化的原理。

总结：头发油的朋友看了文章之后应该已经知道要怎么处理头发油的问题了吧！头发油腻其实是一个很普遍的问题，不是什么非常严重的事情，希望大家首先不要紧张，然后在平时注意去好好的进行护理，这样头发油的问题会逐渐的缓解。