现在肥胖困扰着很多男士朋友，不是男人不想减肥，只是怎么也减不下去，那么究竟是什么原因让男人减肥的努力都白费呢?我们应该怎么减肥呢?有什么减肥好方法能帮助我们呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看看男人如何减肥吧!

你是不是拼命地控制饮食、做按摩、做瑜伽，却发现身材没有变化，浮肿消不下去?也许原因就在以下3个之中。一起来发现并消除日常生活中使你的努力白费的“胖习惯”吧。

1.情绪焦躁

经常情绪急躁、易怒的朋友需要引起注意。大脑是控制身体行动和体内运作的司令塔。

大脑处于兴奋状态的时候，血管收缩，身体紧绷僵硬。

这样血液及体液的循环就会滞缓，代谢变得困难，身体就容易浮肿，变成易发胖的体质。

而且，长期情绪焦躁的话，周围的人也会与你保持距离。要成为有魅力的男性，保持心情平稳舒畅很重要。

2.过于努力

按摩、瑜伽健美活动上，你有没有“太过努力”了呢?

疲劳得不到良好的恢复的话，代谢低下，运动的效果也会减弱。

尽管在塑造曲线、燃烧脂肪方面，进行躯干的肌肉锻炼非常重要，但往往一段良好的恢复时间会让锻炼变得更有效率。

所以，在锻炼之后，好好放松身体的休息很重要。

3.过度节食

过度节食是代谢低下之源。

它会造成作为能量之源的糖类、肌肉细胞材料的蛋白质、增强代谢的维生素等等物质的不足，反而会让你变得容易发胖。

如果代谢低下，体内的废物就难以排除，进而造成浮肿，甚至皮肤也会变差。

保养也是锻炼身体的一部分

让你的身心好好放松，腾出一点时间保持心情舒畅悠闲地享受生活也是美容的一部分。

因为压力会使身体紧张，降低睡眠质量，妨碍到疲劳的恢复。

花点时间吃喜欢的东西，喝热饮，泡澡甚至尽情地跟朋友一起去唱K都会是很好的选择。

身子热乎，心情爽朗，体液循环也就会变得顺畅，代谢废物就更加容易排出了。

在尽情享受的时间里，压力自然就会消除了。

过于用力反而南辕北辙

为了减肥而进行的自我锻炼中，不单单是锻炼时的努力，之后的保养也无比重要。

要做到劳逸结合、有紧有舒。在感到自己多怒焦躁、身心疲惫、营养不足的时候，我们就应当试着去调整一下生活的习惯了。

心情舒畅、身体自然也就能变得健康了。

男人快速减肥小秘诀

很多肥胖男人对于减肥都无从下手，不知道正确的方法，及时短时间内减肥了，但是不注意就会反弹，下面由小编和大家一起分享男人科学减肥的好方法，需要减肥的男士们可以学学哦。一起来看看吧。

一、科学减肥小窍门

1、泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。

3、多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。

5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

二、温开水的减肥妙用

1、喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧。

2、零温度的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食。

3、温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦体质。

4、温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤。

5、提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老。

三、饮食减肥

1、科学三餐

在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗大的是在一天中的上午。

由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。

这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。

所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

2、控制主食和限制甜食减肥

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。

对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。

副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

减肥确实是需要坚持不懈的努力，但是同时也要有科协有效的方法才行，这样减肥才能达到事半功倍的效果。今天小编给大家讲解了关于让男人变胖的坏习惯和男人减肥小窍门，希望能够帮助到大家。