玉米是一种粗粮，很多人们减肥的时候都喜欢吃玉米，味道好，饱腹感也强，但也有人说减肥不能吃玉米，为什么减肥不建议吃玉米呢？其实减肥是可以吃玉米的，但玉米的热量不算低，还是高淀粉类食物，一次吃太多了会导致减肥失败。

玉米能减肥但不能吃多

我们食用的每100克玉米中，大概吃下去了100大卡的热量，这样的热量不算高，但也不能算低，适量吃是有减肥效果的，但是吃多了还是会导致减肥失败。并且玉米是高淀粉类食物，会在我们体内转化成葡萄糖，能量过剩的情况下，多余的糖会转化成脂肪。

为什么减肥不建议吃玉米？因为在减肥期间也不是什么玉米都能吃的，像糯玉米、水果玉米、彩色玉米等，有的淀粉含量高，有的含糖量高，在减肥期间并不适合。最适合的玉米是白玉米，也就是牛奶玉米，水分含量高，味道好，还能生吃，减肥的朋友可以试试。

玉米除了能辅助减肥之外，它的功效作用还有很多，含有大量的纤维素能促进肠道的蠕动，提高肠胃的消化功能，加快废物和毒素的排出，还能补充多种营养物质，维生素、氨基酸等，有美容养颜、预防三高的作用。大家可以适量的食用。