枣麦粥材料：枣仁30克，小麦30-60g，粳米100g，大枣6枚。

蛋白质食品则与情绪的安定有直接的关系，如奶制品，豆制品等食品也能使人得到有效的放松。

多食各种动物肉类与蛋类等多食各种动物肉类与蛋类等可以增强体质，改善全身免疫功能;

海带绿豆粥：材料：海带30g，绿豆30g，粳米100g，片糖适量。

赤小豆、扁豆、红枣等可健脾利湿，可以适当多食。