无氧运动是可以帮助提高身体的肌肉力量，还能增加肌肉体积，无氧运动是相对于有氧运动而言的，有氧运动大家可能知道有瑜伽，那这无氧运动有哪些项目呢，其实很多都是大家知道的，就比如深蹲、俯卧撑、平板支撑以及跳高、跳远等运动。

无氧运动项目类别

常见的有氧运动项目有：瑜伽、慢跑、滑冰、游泳、步行、骑自行车、打太极拳等。

常见的无氧运动项目有：深蹲、俯卧撑、平板支撑、潜水、举重、短跑、跳高、跳远、拔河等。

1、深蹲额标准姿势

男在室内可以进行深蹲，它可是力量训练之王，对男性而言可以提高免疫力，在深蹲运动的过程中，身体必然会产生血液的流动，而这恰恰有助于预防血管等方面的疾病，而且经常做深蹲是会增长肌肉的，它可以让腿部线条更加优越，当男性进行深蹲运动后后，男性下肢的肌肉会得到锻炼，他们的腿部会更有力量，膝盖也会更加牢固，身体弹跳能力得到了加强。

深蹲的标准动作姿势要注意，自己的背部是要呈现弓形，自己的臀部向后坐，将自己的重量落在自己的脚后跟，自己要阿金自己的2条腿打开，要和肩膀一样宽的间距，蹲的深度要超过水疱面一下，蹲起的速度不要太快。

2、俯卧撑的正确姿势

大家要面部朝着地面，将自己的两只手掌放在地面，用手掌撑着地面，自己也要用脚尖支撑地面，然后要注意一些细节，我们的双手其实是要比肩膀宽一些的，我们的身体是要保持直的.....【查看详情】

3、平板支撑正确姿势图片

大家首先是将自己的双手支撑地面，自己的脚尖着地用来支撑，将自己的身体呈现一条斜线的样子，也就是说自己的头部、上背以及臀部是要保持一致的，自己的眼睛是看向地面的，不要自己仰着头，颈部平行状态.....【查看详情】

无氧运动有哪些项目，大家是了解了，在做无氧运动之后，身体总会感觉疲惫不堪的，出现的肌肉疼痛情况可能要好久才能消失，对于女孩子来说，也是可以做平板支撑、俯卧撑以及深蹲的。