相信减肥一定是女人们感兴趣的事情了，小蛮腰是每个女人都想拥有的，腹部减肥是难的。那么春季减肥好方法都有哪些呢?都说男靠吃，女靠睡，可见睡眠对于女人来说是非常重要的。那么睡觉怎么减肥呢，赶紧来学习一下睡觉减肥法吧!

睡觉减肥法七天瘦十斤 懒人也能快速减重

充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，也就自然减少了脂肪的囤积哦!

技巧一、每天睡眠时间不少于七小时

每天睡眠时间应该不少于七个小时，同时，也不要超过九个小时，有项研究表明，睡眠不足的话，会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌，同时也影响“瘦体素”的分泌

技巧二、晚上十一点前入睡

尽量要在晚上十一点前睡眠，因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间，帮助自己的身体排除毒素，加速新陈代谢，这个时候要听些安静的音乐来助眠。

技巧三、睡前三小时不要进食

我们都听到过这样的说法：体重就是热量的增加与减少。但是何时吃也是很重要的。在晚上睡觉前摄入高糖、高脂的食物(比如冰淇淋)，将会在睡觉时降低热量的消耗，增加脂肪的存储。

技巧四、按摩

睡觉前按摩，按摩是直接有效健康瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是直接有效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的。

具体方法：在身上涂上纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。

不运动减肥法你一定想知道

相比一些极端的减肥法来说，这款是很科学健康的，重要的是，不会伤害到你体内的任何一个器官，不会让你瘦下来后出现一些后遗症，而且完美瘦身的同时美化肌肤绝不反弹。

心痒痒了吗?方法这就告诉你，记得把握好以下几个原则，快速瘦身不是梦。

原则一、选对方法

在减肥中你用对了方法没有?这个是很重要的，如果你没有用对方法，或是你并没有严格的去执行那个方法，那么你成功的可能性很小，减肥中忌讳的就是乱吃乱喝，胡吃海喝?

推荐一款中药材搭配使用的健康减肥方法，如下：

1、绿茶2g，约3只手指夹起的数量。

2、荷叶1克，网上有售切好4厘米左右的，大约10片左右。

3、阳其参3克，大片约20片。

制作方法

将绿茶、阳其参、荷叶放入杯中注入约300ml开水，加开水闷泡5分钟即可饮用，可反复冲泡，饮用一天，直至无味即可。饭前饮用效果更佳。

适合人群

肥胖，内分泌不好，皮肤暗黄，气血不足，便秘以及使用各种瘦身产品反弹或无效，有减肥意愿的人群均适用。

功效说明

1、能有效瘦身并改善肤色，材料均为纯天然健康草本植物，具有极强的瘦身养颜功效，且无副作用。坚持一到两月，身材大变样且不反弹，健康瘦身不伤身;

2、清热解毒，滋润肠道，能有效地排除体内毒素，改善便秘;

3、可以调理气血，增强身体抵抗力，提高自身免疫力。

原则二、懂得适度

很多人都不懂得把握这个度，一般为了可以快速的瘦下来都会采取一些比较激烈或是激进的减肥法，这里要告诉你，千万不要这样去伤害自己的身体，就算你不在乎你的健康，那么你也要在乎你瘦下来后的反弹几率，如果采取绝食减肥或者西药减肥，那么你瘦的有多快，你的身体反弹就有多猛。另外，不要觉得吃的少就是减肥，就能瘦的快，别走入这个误区，吃的少固然是好事，但是也要保证能摄取到每天低卡路里1200卡，如果你当日摄取的数字低于1200的话，那么你的新陈代谢就会减慢哦，脂肪燃烧的速度也不会有吃饱那么快了。而且非常不利于身体健康。

原则三、结合运动

每天适量的运动是必须要有的，比如平时散散步慢跑一下就可以了，尤其是饭后的散步，平日里的运动量是为了消耗掉当日的热量，是为了消耗一定的脂肪。

原则四、忌暴饮暴食

这个问题在减肥人士的圈子里非常严重，很多人都克制不住自己，本来坚持的好好的，但是一下受不了诱惑或是有一些让心情不开心的事，就会大吃大喝，这种自暴自弃并不是好事，如果你真的这样下去了，只会更加让人看不起。

另外，无论你有多么的渴，都只能喝水，绝对不能喝一些碳酸饮料或是果汁，那种东西先不说化学物质有多少，就说它的糖分含量，绝对能抵得上你一餐的热量，为了一瓶饮料放弃一顿饭，实在划不来。

原则五、体质差异

每个人的体质都是不同的，所以有可能别人用这个方法成功了，但是你却收效甚微，这个时候千万不要灰心，坚持使用，坚持上面几个原则，肯定能瘦下来。

减肥一直是很多女人关注的事情，不同部位的减肥方法也不同。想要健康有效的瘦身，关键的是选对方法，相信上述介绍的这些减肥法，能够帮助广大的女性朋友们甩脂瘦身哦!也要记得分享给身边的好朋友们哦，希望每个人都可以瘦身成功!