优质的卵泡生长发育比较成熟，而且形状比较均匀，这样的卵泡更容易受孕。从生活习惯、饮食习惯和药物调理上来进行调理，更容易出现优质卵泡，具体如下：

1、生活习惯：卵泡发育主要与体内神经内分泌调节有关，任何影响下丘脑-垂体-卵巢性腺轴的因素都可以导致卵泡发育障碍，因此，生活上要注意不要熬夜、紧张，应释放压力、放松心情、保持良好心态。可以保持合理的运动时间既能控制自身的体重，还能提高身体素质，比较常见的运动包括慢跑，游泳，球类运动等。

2、饮食调理：可以多吃高蛋白、高维生素的食物，如肉、蛋、奶、豆制品等，以及新鲜的蔬菜、水果，对改善卵泡的发育有明显帮助。不要吃辛辣、寒凉、刺激性食物，也不要吃油、煎、炸、烤等肉类。

3、药物调理：对于卵巢功能不好的患者，可以使用药物进行调理。如多囊卵巢综合征患者可以服用炔雌醇环丙孕酮片治疗原发病，还可以使用枸橼酸氯米芬和来曲唑等药物进行促排卵治疗。（药物使用建议在医生指导下选择）