腰椎间盘突出不存在运动与休息哪个更好的比较，而是需要两者科学结合进行调整。

在腰椎间盘突出康复过程中，要多休息，卧床姿势要求仰卧位或者采取侧卧位，如果是侧卧位需要在膝关节处放置一个枕头，有利于腰部肌肉放松。还要适度活动，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除颈部及腰背肌肉疲劳，增加脊柱的内在稳定性，如瑜伽、普拉提、太极等。

需要注意的是，应避免进行高强度性运动，避免反复旋转和弯腰的运动；避免或减少弯腰。站或坐姿势要正确，否则脊柱不正会造成腰椎间盘受力不均匀，加重不适症状。