45岁女性每周1-2次性生活为宜。正常性生活的频率存在着个体差异，身体素质不同、性生活需求不同，性生活的频率差异也会比较大，一般以第二天神清气爽，正常的生活、工作、不受影响为宜，如果第二天感觉浑身乏力、疲倦，应该适当减少性生活频率。总的来说，青年女性的性生活频率高于老年女性。

具体性生活频率建议如下：1、每周3-4次：适合于年轻人，这类性伴侣身体壮、性欲强，频率可能会高一些，例如新婚夫妇每周3-4次属于正常。2、每周2-3次：对于20-30岁伴侣，每周2-3次很常见。3、每周1-2次：30-50岁之后性欲会较前减少。4、每周1次或每两周1次：针对50岁以上人群。60岁之后的伴侣，如果双方身体健康并且有性欲，可以适度性生活，但是不宜过多。

性生活的频率除了和年龄相关外，身体状态、精神心理状态、环境因素、夫妻感情、工作压力等，都会影响性生活频率，所以说性生活的频率存在着个体差异，并没有确定的标准，应该依据自身的实际情况，一般以不引起身体劳累为主。