膝盖通常是指膝关节。每天骑车10公里膝关节是否会受损，需要根据骑车时的具体情况来决定。若是平时骑车时比较慢，骑车时坡度不大，通常不会对膝关节造成损伤；若是骑车时过快，坡度较大，较为费力的情况下，则可能会对膝关节造成磨损。

通常骑车这项运动属于膝关节屈伸活动，大多不伴有膝关节的扭转，对膝关节的伤害不太严重，并且在骑车时人体处于坐位，膝关节并没有承担人体所有重量，因此对膝关节伤害有限。

但是，若骑车时不注意保持正确姿势也可能会对膝关节造成损伤，如骑车的过程中骑的过快以及经常骑车时上坡的路况较多，可能会出现膝关节用力方向与脚踏方向不一致，造成膝关节扭转，这些都可能会对膝关节造成磨损，对以后的生活造成一定影响。

骑车时需注意将座位的高度调得高一些，尽量保持在脚蹬位于最低点时，膝关节基本伸直。要尽量减少爬坡。注意对膝关节的保暖，可以佩戴膝关节护膝等，防止膝关节受凉。