便秘吃维生素C有效果，但并不是单纯吃维生素C就可以缓解便秘。

维生素C能够促进胃肠道蠕动，加快食物的消化，进而从一定程度上缓解便秘的症状。但是缓解便秘的关键是调节饮食结构，多吃高膳食纤维的新鲜蔬菜水果，例如猕猴桃、芹菜、火龙果等。在主食上可以选择糙米、红薯、燕麦等。同时一定要多饮水，可以多饮一些温水来促进新陈代谢。做到上述的情况下，搭配口服维生素C，在一定程度上，是可以缓解便秘的。

便秘是由于多种因素导致的粪便干硬，排便困难，例如排便时间不集中、饮食不当等。会由于饮水量不足、纤维摄入少等原因所诱发。如果在调整饮食结构以及口服了维生素C也无法缓解便秘的情况，可以使用开塞露来进行缓解。也可以在医生指导下口服一些益生菌来改善肠道菌群，加快肠道蠕动，例如布拉氏酵母菌散、双歧杆菌四联活菌片、乳酸菌素片等。