在临床上，肩膀无缘无故肿了还疼，可能和肩关节脱位、肩袖撕裂、肩周炎等原因有关。具体分析如下：

1、肩关节脱位：外伤、运动过度、肌肉萎缩等原因都会导致肩关节脱位，患者的关节盂与肱骨分离，关节液渗出，导致局部出现肿胀疼痛。肩关节脱位的患者可以遵医嘱使用双氯芬酸钠片、塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊止痛，注意休息，然后采取手法复位，常用的方式如足蹬法、科氏法、牵引推拿法等。

2、肩袖撕裂：肩峰撞击、自然退变、肩部创伤等因素容易导致肩袖撕裂的发生，患者的肩部会出现水肿和疼痛。这类患者需要注意休息，同时急性期（24小时）内可以使用冰袋贴敷，能够适当的缓解肿胀，同时可以使用外展架或者是石膏进行关节固定制动，然后注意休息。必要时可以采取手术治疗，常见的手术方式如游离肌腱移植术、小圆肌及肩胛下肌联合转移术、冈上肌、冈下肌推移术等。

3、肩周炎：肩周炎是一种无菌性的炎症，在炎症因子的刺激下，患者的肩部会出现疼痛，肿胀，随着病情的进展，关节活动受限。对于肩周炎的患者而言，疼痛严重的可以遵医嘱使用双氯芬酸钠片、塞来昔布胶囊、依托考昔片止痛，还可以采取针刺、艾灸、推拿按摩等方式进行理疗，同时注意肩背部防寒保暖。