脚崴肿了一般48小时到72小时后可以热敷。

崴脚后由于脚踝关节过度向内弯曲或向外弯曲，容易产生肿胀、疼痛、畸形以及活动受限等临床症状，一般建议在48小时之内进行冷敷，可以收缩血管，起到消肿止痛的作用。48小时之内损伤软组织的毛细血管处于出血期肿胀，处于持续加重状态，在此期间如果热敷，会导致出血更加明显，肿胀就会更严重。48小时后肿胀或者瘀血不再加重时，就可以改成热敷，能够有效的促进局部血液循环，促进血肿吸收，有利于肿胀消退。

脚扭伤后除了热敷，还可以遵医嘱配合局部外敷膏药，常用的有活血止痛膏、麝香壮骨膏、吲哚美辛巴布膏等，具有活血化瘀、消肿止痛的功效，有助于促进恢复。此外，还要注意休息，避免剧烈运动等。