流产坐月子，建议多吃富含蛋白质的食物以及富含维生素，富含铁元素的食物，避免吃辛辣刺激以及生冷的食物。饮食方面要尽量清淡，具体如下：

1、富含蛋白质的食物

多吃蛋白质含量高的食物可以促进身体恢复。在蛋白质选择上，可以多吃肉类、蛋类、豆类以及奶类等等来补充蛋白质。

2、富含维生素的食物

在流产之后，由于大量流汗，电解质紊乱，所以需要多多补充维生素C和维生素B1、维生素B2等等，可以适当多吃橙子、葡萄、番茄等食物。

3、富含铁元素的食物

由于流产会导致大量出血，因此需要及时补充铁元素，例如可以多吃一些瘦肉、绿叶蔬菜以及动物内脏等。

建议尽量避免进食辛辣刺激类食品（比如辣椒，蒜，姜等），否则会使器官充血，同时也会阻止营养成分的吸收，容易造成器官感染发炎，可引起疼痛和不适症状；生冷食物（例如螃蟹，冷饮等）也不利于伤口恢复和胃肠消化功能，进而影响身体恢复。