在受伤后，如果撞青、变紫，如果未超过24小时，可以进行冷敷。因为变青是由于皮下有淤血出现，冷敷有助于局部减少出血，并且能够减轻水肿。在受伤的24小时之后，局部可以改为热敷。这样能够促进水肿吸收和血肿吸收，也就能够使淤青尽数消退。

同时饮食上也需要注意，应避免饮用含酒精的饮品，尽量不要吃过于辛辣的食物，常见的有辣椒、辣条、麻辣火锅等。可适当摄入富含维生素的水果，例如猕猴桃、苹果、鸭梨等。适当摄入新鲜的绿色蔬菜，例如菠菜、莴苣等。还可以适当摄入优质的蛋白，例如新鲜的鱼肉和虾肉等，这些都有助于恢复。