吃了三十年的安眠药，会对安眠药产生一定的依赖性和上瘾，甚至会导致记忆力衰退、睡眠异常、肌肉过度松弛、性功能障碍等。

因为安眠药是通过抑制神经使其过度镇静从而达到助眠的效果，副作用大，长期服用会有依赖性，会对思维记忆力产生影响。而且服用安眠药后的睡眠与正常睡眠不完全相同，病人往往有噩梦多、定时早醒或白天嗜睡现象，对体力和精力的恢复均不利。还有长期服用安眠药会压抑脊髓的神经，有中枢肌松作用，醒来后人会觉得全身软绵绵的，一点力气也没有。还因为安眠药会直接抑制人体大脑的兴奋神经中枢，会使人体反应变得相对缓慢，还有安眠药会间接影响性功能，可能导致男性勃起功能障碍，产生阳痿症状，还会降低男性体内的睾丸激素，导致遗精和性欲下降。因此一般不建议患者长期口服安眠药来帮助睡眠。

若睡眠困难，平时应养成良好的睡眠习惯，如合理安排睡眠时间、尽量不要喝酒、午后和晚间不饮茶和含咖啡因的饮料，适当做些体育运动；睡前两小时内尽量不要做剧烈的体育运动，以免神经过度兴奋；睡前可以听音乐、做按摩等让精神和身体放松；还可以喝些热牛奶安神等。