孩子看书用白光或者暖白光，只要光线稳定，孩子看着舒服，白光或者暖白光都是可以。

白光通常有三种色调：冷白光、中性白光、暖白光。冷白光的色温在5500~7500K，色温越高，光色越白。如果孩子选用白光写字、看书，主要的优点是看东西较清晰，但对眼睛的刺激性大，长时间白光照射可能会对眼睛产生一定的刺激；中性白光的色温在4000~5500K，接近自然光；而暖白光色温在3000~4000K，色温越低光色则越黄，主要优点就是眼睛不容易疲劳，对眼睛的刺激性也比较小，但不如冷白光看得清晰，所以不同类型的白光各有优缺点，可以根据自家孩子眼睛对光线的接受度来选择。

平时要保护孩子的眼睛，主要还是要注重眼睛的护理，比如平时写作业，看书已经达到了2小时，则需要停下来多看向远处，放松下眼睛，还要注意眼部的卫生，不要经常的去揉搓眼睛，也不要长时间的盯着电子产品等，要注意休息，不要用眼过度等，平时应保证一定的户外活动时间，饮食上也可以多吃些护眼的食物，如胡萝卜、牛奶等。