红茶中含有丰富的茶多酚、氨基酸以及各种微量元素，属于温热性的茶，适量饮用可以促进肠胃蠕动，加快肠胃吸收，帮助胃部消化，从而促进排便畅通。

除了促进排便之外，红茶能提神消除疲劳、生津清热、利尿等作用，还能消除水肿、暖胃健脾、促进食欲。

但是日常喝红茶要注意，不要喝过浓或冰镇的的红茶，以免刺激胃肠道，可能造成黏膜的充血水肿，还会促进胃酸分泌，导致胃肠道不适症状的出现，还可能引起便秘，也不建议和过烫的红茶，以免刺激食道，增加食道癌的患癌几率，建议喝45℃以下的淡红茶，有利于身体健康。

由于红茶中含有鞣酸，会妨碍人体对食物中铁的吸收，因此月经期以及贫血的人群不适合喝红茶，而且红茶中的茶碱可能使大脑皮层兴奋，因此失眠人群不建议饮红茶。