要调养胃，必须要建立一个良好的饮食习惯和生活习惯。避免辛辣、太酸、太咸、太甜的食物；避免进食含淀粉量丰富的食物，如番薯、芋头、河粉、拉肠、粽子、马铃薯、板栗等；戒烟、戒酒、不喝浓茶、咖啡，食物要多样化，要尽量吃新鲜食物；不吃霉变食物，少吃熏制、腌制、富含硝酸盐和亚硝酸盐的食物。

三餐定时，不要宵夜，晚上九点之后不要吃东西。生活规律不要熬夜，晚上十一点之前睡觉。适当运动增强体质保持良好的心态，尽量不发脾气，良好的心态是最好的养胃方式，并且要保证充足的睡眠。