趴着或躺着均可以，椎间盘突出后建议多做小燕飞的动作，以增强腰背肌锻炼为主要治疗手段。

CT、核磁共振可以明确椎间盘突出的部位和严重程度，并采取保守或手术的方式进行治疗。

脊柱是人体重要的组成部分，起支撑和保护作用。椎管内有脊神经走行，神经根通过椎间孔发出，支配腰部和下肢，椎体和椎体之间由椎间盘进行连接，椎间盘主要由纤维环和髓核构成，椎体后方有丰富的肌肉组织。椎间盘突出是临床常见的一种症状，可引起腰部和下肢的临床不适表现。