建议到正规的中医医院和相关中医专科，通过舌脉辨证用药，治疗调理。

平时不要吃辛辣刺激、油腻生冷的食物。多吃一些新鲜的瓜果蔬菜和五谷杂粮。积极运动，多出汗，通过排汗的方式去除湿气。提高身体免疫力和抗病能力，提高身体素质。保持愉悦的心情，不要生气。避免潮湿的环境。以后要及时的更换衣物。洗澡后要及时擦干身体，吹干头发。

气色不好，皮肤暗沉说明身体有湿，要去湿。人体所处的环境潮湿或脾胃虚弱，都会导致外湿和内湿，从而肢体沉重、四肢无力、气色不好、皮肤暗沉。这是身体有湿气的表现。需要想办法去除湿气，但是也建议不要盲目的用药。