迟发性肌肉酸痛是相对于急性肌肉酸痛而言的，如果有迟发性肌肉酸痛，一般会有以下好处：首先，在运动后，如果发生了迟发性肌肉酸痛，那么可以减轻过度运动之后的痛苦，并且不会有太多的劳累的感觉。所以，往往迟发性肌肉酸痛的酸胀感，会比急性肌肉酸痛的酸胀感轻的多。其次，迟发性肌肉酸痛，能够使肌肉在锻炼后得到及时和充分的恢复，不会产生过多的乳酸，因此，疼痛不会很剧烈，同时也可以使局部血液循环得到充分的回流。

因此，迟发性的肌肉酸痛相对于急性的肌肉酸痛而言，症状来的比较轻，因此具有一定的好处。