嗓子痛、头痛是因为上呼吸道感染引起的，主要是感染流感病毒所致，冬春之交是易感季节。应注意休息，可以服用板蓝根、大青叶类抗病毒药物。若不合并细菌感染不要服用抗生素，可以服用西瓜霜润喉片或甘草片等；如果是上火导致，可以口服清热去火的中药来进行治疗，比如说双黄连口服液、清开灵口服液等等；

平时要注意多喝水、避免过度疲劳，清淡饮食、少食油腻的食物；

另外，建议平时注意体育锻炼，增强免疫力及御寒能力。