跟腱断裂的康复训练方案如下：

第一、使用石膏固定4到6周，4到6周以后开始主动做膝关节屈伸活动和踝关节背屈等练习，以有痛感为度，循序渐进，可增加至每日1000次，分组练习。第二、加强踝关节周围肌肉肌力的屈伸训练，可辅助于弹力带，每日训练30到60分钟，防止损伤的发生。第三、使用按摩轴放于足下来回滚动，可轻度用力，从而恢复踝关节的活动度，避免局部形成粘连。通过以上训练可以使跟腱断裂顺利修复，增加关节的灵活性，促进关节恢复到伤前完全的运动状态。