健身后出现肌肉酸痛与肌肉疲劳，与代谢产物堆积有关。剧烈运动时，全身肌肉频繁的收缩，局部产生代谢产物，乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，疲劳到一定程度，可以引起全身肌肉局部痉挛。当运动时间长并且运动量大时，出汗多又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，肌肉局部血液循环不好，就容易发生肌肉酸痛。

肌肉的酸痛可以通过局部的穴位按摩、热敷来缓解，对于促进肌肉的血液循环、缓解痉挛都有好处。