所谓排酸有两种可能，第1种是乳酸，因为跑步是属于有氧运动，当运动量过大的时候，身体内的糖会进行无氧分解，从而产生大量的乳酸，但身体内堆积的乳酸都会在运动结束后半个小时之内被身体完全自行的清除。第2种就是延迟性的肌肉酸痛，因为马拉松是一种极限运动，它会给身体带来很大程度的疲劳，在半马之后最好休息一周，至少也需要休息3~4天。

　　那么如何缓解这种肌肉酸痛呢？第一可以使用泡冷热水浴，通过冷热交替，从而达到加强血管收缩的功能，缓解疲劳。

　　第二，轻柔的按摩也有助于放松肌肉。

　　第三，保证足够的睡眠。

　　第四，补充营养，补充营养的主要作用是包括修复性营养物质的补充和抗炎因子的摄入，特别是一些具有消炎性质的食物，比如三文鱼或十字花科类蔬菜等。