正常情况下，月经一般在7天左右，出血量是30~50毫升。月经第1天和月经最后一天量是比较少的，中间量稍微会偏多一些。身体的体内激素水平过低或者过高，可能导致身体的月经经期延长，有可能是内分泌引起的紊乱导致月经不调。

　　建议在月经来潮期间不要吃辛辣刺激的食物，不要喝冷饮，要多喝一些热水，不要做剧烈运动和重体力劳动，不要熬夜，不要给自己太大压力，要时刻保持小腹的保暖，合理调整自己的作息时间。