腰椎间盘突出。锻炼主要就是进行加强腰背肌锻炼。需要注意的是锻炼，不要在疼痛发作期进行，在缓解期可以适当的进行加强腰背肌锻炼，这样有利于腰椎间盘突出的恢复。锻炼的时候一定是要避免强度过大，要适度。

　　如果是锻炼过度，反而不利于腰椎间盘突出的恢复。如果是腰椎间盘突出症症状加重，这个时候要应该是停止一切的体育锻炼，等到这个症状有所好转，再考虑是否进行进一步的锻炼。