颈椎病的形成，很多时候是和不好的生活习惯有关系。长时间的低头、久坐，在这期间，可以适当的做一些颈部的运动，来缓解一下僵硬的颈部肌肉。

　　可以做一些比如低头、抬头、左转头、右转头，以及用手指按摩颈后肌肉，这些来帮助缓解颈部的肌肉。

　　另外在选择枕头的时候，如果是枕头过高，会强迫颈椎弯曲，增加颈椎的压力，所以枕头应该是使颈椎保持生理曲度为宜。