女性怀孕之后，身体中的激素会发生变化，再加上营养充足，就很容易长胖，于是很多女性生完孩子之后就开始准备减肥。但是减肥很可能对奶水的分泌造成影响，那么如何才能做到奶水多又瘦得快呢?

　　怎样能做到奶水多又瘦得快?

　　想要奶水多又瘦得快，可以从饮食方面入手，多吃新鲜的蔬菜和水果，多补充维生素C和叶酸，可以满足身体对营养的需求，又不至于长胖。其次可以补充充足的维生素B1，多吃杂粮、薯类、糙米等等，可以获得足够的营养来促进乳汁分泌。虽然很多人无法忍受生产后长胖的自己，但是减肥也需要根据身体情况来进行，一般在产后6至8周进行，身体得到充分的休息，才能保证奶水的正常分泌。

　　产后减肥并不是瘦的越快就越好，瘦的太快反而说明身体出现了问题。一般情况下，女性在哺乳期间，每个星期减重0.5kg是最合适的，不会对胎儿造成影响。一部分女性为了达到快速瘦身的目的，于是采用节食的方式，但是这样不仅会影响奶水供应，也会影响健康，所以还是应该合理饮食、适当运动，来达到减肥的目的。