便秘是一种比较常见的疾病，一般多发于中老年人。老年人由于运动量下降，肠道蠕动减少或肠道疾病，有可能导致便秘的产生。

　　出现了便秘，首先需要改变不良的生活习惯。尽量少吃辛辣的、刺激性的食物。生活中需要多饮水、适量运动。尽量多吃富含有膳食纤维的食物，比如多吃红薯、绿叶的青菜，可以吃香蕉，改善便秘的症状。