预防高血压，应从以下几个方面入手：

　　首先是饮食方面，要注意清淡饮食、低盐低脂饮食，不要暴饮暴食，多吃粗纤维食物，适当多吃水果和维生素，其次是根据自身体质适当运动，然后适当运动促进血液循环。

　　能改善血管弹性。还需要戒烟限酒。不要熬夜过正常的生活。

　　最后是心理平和，不应该总是紧张和焦虑，如果是肥胖患者，必须适当减肥。