头痛、鼻塞、流鼻涕、喉咙痛，这就是普通感冒的表现，不必恐慌，要注意休息，避免受凉，保证充足的睡眠。多喝温开水，多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、梨、橘子、哈密瓜，它们富含水分，有润肺止咳的作用，可以提高身体的抵抗力，有助于感冒病情的好转。

　　如果症状严重时，可服用一些中成药来抗感冒治疗，同时要避免进食一些辛辣、刺激性、油腻的食物，它们会加重感冒、发烧、咳嗽的症状，不利于病情的恢复。