脊柱退行性变可以分为三个部位：颈椎退行性变、胸椎退行性变、腰椎退行性变。最常见的是颈和腰退行性变。

　　颈椎不好的患者，可以做颈椎保健操以及户外运动，比如羽毛球、后仰动作、游泳。生活中避免长时间坐在电脑桌前，避免长时间观看电视以及长时间保持同一姿势。

　　腰椎退行性变患者日常应避免进行重体力活动，如搬东西、扛重物，劳动时需要佩戴好腰围或者尽可能避免腰部用力。日常可以做小燕飞、五点支撑、四点支撑，锻炼腰背部肌肉。也可以进行有氧活动，如骑车、登山，但急性发作期时尽可能要减少腰部活动。